Box-Jump

Samstag, 14.01.

Von Ralf Müller|2018-12-14T10:53:34+01:00Januar 14th, 2017|Allgemein, WOD|

"Wittman" 7 RFT: 15 KBS, 24/16 15 Power Cleans, 45/30 15 Box-Jumps, 24/20´´ Ergebnisse anzeigen

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Donnerstag, 12.01.

Von Ralf Müller|2018-12-14T10:53:36+01:00Januar 12th, 2017|Allgemein, WOD|

30 burpees — 2:30 time limit 30 burpees, 30 pushups — 3:30 time limit 30 burpees, 30 pushups, 30 sit-ups — 5:00 time limit 30 [...]

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Donnerstag, 29.12.

Von Ralf Müller|2018-12-14T10:53:37+01:00Dezember 29th, 2016|Allgemein, WOD|

"Miagi" 50 deadlifts, 60/42.5 50 double-KBS, 24/16 50 push-ups 50 clean & jerk, 60/42.5 50 pull-ups 50 KB-Taters, 24/16 50 box jumps, 24/20´´ 50 wall [...]

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Sonntag, 25.12.

Von Ralf Müller|2018-12-14T10:53:38+01:00Dezember 25th, 2016|Allgemein, WOD|

1. Conditioning "12 Days of Christmas" 1 C&J, 50/35 2 Burpee Box Jump overs, 30/24'' 3 Push ups 4 DB Snatch, e.s., 25/15 5 TTB 6 [...]

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Freitag, 23.12.

Von Ralf Müller|2018-12-14T10:53:38+01:00Dezember 23rd, 2016|Allgemein, WOD|

"12 days of Christmas" 1 Snatch, 50/35 2 Box-Jumps, 24/20” 3 HSPU 4 Bar Facing Burpees 5 Front Squats, 50/35 6 S2OH, 50/35 7 [...]

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Freitag, 16.12.

Von Ralf Müller|2018-12-14T10:53:39+01:00Dezember 16th, 2016|Allgemein, WOD|

5 RFT: 10 Wall-Climbs 10 TTB 20 Box jumps, 24/20´´ TC: 18 Ergebnisse anzeigen

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Donnerstag, 15.12.

Von Ralf Müller|2018-12-14T10:53:39+01:00Dezember 15th, 2016|Allgemein, WOD|

20 Hang power cleans, 60/42.5 30 TTB 20 OHS, 60/42.5 30 Box jumps, 30/24´´ 20 Push press, 60/42.5 30 Burpees 20 Back squat, 60/42.5 [...]

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Samstag, 10.12.

Von Ralf Müller|2018-12-14T10:53:39+01:00Dezember 10th, 2016|Allgemein, WOD|

TEAM-WOD: „31 Heroes" Amrap 31 min of: 8 Thruster, 70/47.5 6 Rope Climbs 11 Box-Jumps - P1 runs w/sandbag, P2 works! Ergebnisse anzeigen [...]

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Dienstag, 06.12.

Von Ralf Müller|2018-12-14T10:53:40+01:00Dezember 6th, 2016|Allgemein, WOD|

Teams of 2 for reps: Amrap 5: Wall climbs 2 min rest Amrap 5: 5 Pull-ups 10 KBS, 24/16 2 min rest Amrap 5: 10 [...]

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Freitag, 02.12.

Von Ralf Müller|2018-12-14T10:53:40+01:00Dezember 2nd, 2016|Allgemein, WOD|

20 Pull-ups 30 Deadlifts, 100/70 40 Box-Jumps-overs, 24/20´´ 50 Wall-Balls, 9/6 60 Double-unders (240 SU) 50 Wall-Balls, 9/6 40 Box-Jumps-overs, 24/20´´ 30 Deadlifts, 100/70 [...]

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