Freitag, 31.07.
Ralf Müller2020-07-31T21:31:39+02:00BURNAmrap 3 min x5, 1 min rest b/t:6 Burpees9 DB Squats12 Lateral Over-And-Back DB Hops Ergebnisse anzeigen
Freitag, 31.07.
Ralf Müller2020-07-31T21:30:13+02:00WOD “Dirt Nap” 3 Rounds For Time: 12 Hang Squat Cleans, 52.5/37.5 12 Lateral Burpees Courtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen [...]
Donnerstag, 30.07.
Ralf Müller2020-07-31T12:28:36+02:00WOD“Cement Mix-Up””Every 3 min x 7:400m Run3 Burpee Bar Muscle-upsCourtesy of CompTrain
Mittwoch, 29.07.
Ralf Müller2020-07-30T11:07:01+02:00HYROX"Virtual Championship"For time:1K Row20 Wall Balls, 9/6750m Row20 DB Lunges, 2x15/10500m Row40 Wall Balls250m Row40 DB Lunges Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 29.07.
Ralf Müller2020-07-30T11:05:03+02:00WOD“Slumber Party” 2 Rounds:20 Push Jerk, 60/42.54 Rounds of “Cindy”800m RunCourtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 28.07.
Ralf Müller2020-07-29T08:22:39+02:00SPARTAN800m run1 Rope Climb200m Run30 Burpees400m run8m Monkey Bar400m DB Run1 Wall Climb10 Burpees1K Run50 alt. DB Lunges Ergebnisse anzeigen [...]
Dienstag, 28.07.
Ralf Müller2020-07-29T08:20:54+02:00Team-WODTeams of 2, Amrap 11 min:6 Deadlift, 60/456 OHS, 60/456 lateral Burpees Ergebnisse anzeigen
Montag 27.07.
Ralf Müller2020-07-28T08:16:12+02:00BURNBuy-in: 1.6K Run3 rounds:15 OH KB-Lunges RT15 OH KB Lunges LT30 KBS30 Goblet SquatsCash-out: 1.6K Run Ergebnisse anzeigen
Montag, 27.07.
Ralf Müller2020-07-28T08:14:32+02:00WODAmrap 12:5 Burpee BJO, 24/20“3 HSPU5 Burpee BJO6 HSPU5 Burpee BJO9 HSPU…Add 3 HSPU every round. Ergebnisse anzeigen
Samstag, 25.07.
Ralf Müller2020-07-25T15:53:39+02:00Gymnastics Conditioning50 Pull-ups for timeTeam-WODIn teams of 2, 10 RFT:20 synchron Lunges10 HSPU, each20 Partner Wall-Balls, 9/610 Burpees over Partner, each Ergebnisse anzeigen [...]