Samstag, 20.06.
Ralf Müller2020-06-20T11:07:55+02:00WOD „Schmalls“ 800m Run 2 rounds: 50 Burpees 40 Pull-ups 30 alt. Pistols 20 KBS, 24/16 10 HSPU Then 800m Run Ergebnisse [...]
Freitag 19.06.
Ralf Müller2020-06-19T20:56:51+02:00WODAmrap 5 min x3:6 Power Clean, 52.5/37.59 Air Squats6 Push-upsRest 1 min b/tCourtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 18.06.
Ralf Müller2020-06-19T08:24:23+02:00HYROXFOR TIME:1K Run50 Squats1K Run50 Burpees1K Run50 Push-Ups1K Run50 Sit Ups Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 18.06.
Ralf Müller2020-06-19T08:22:39+02:00WOD“Sand Bar”On the 5:00 x6 rounds:8 Power Clean & Jerks, 52.5/37.5400m Run100m DB Run, 22.5/15 Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 17.06.
Ralf Müller2020-06-17T21:24:47+02:00WOD“eHarmony” For Time @35/25:30 SDHP30 Front Squat30 Hang Squat Clean30 Power Snatch30 OHS *EMOM: 5 BurpeesCourtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 16.06.
Ralf Müller2020-06-17T08:23:23+02:00WOD"Donny"21-15-9-9-15-21Deadlift, 102.5/70BurpeeTC:15 min Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 16.06.
Ralf Müller2020-06-17T08:20:57+02:00Spartan1.6K Run75 Squats75 Push-ups75 Russian Twists, 9/675 Wall-Balls, 9/675 KB Box Step-over, 24/1675 KB SDHP, 24/161.6K Run Ergebnisse anzeigen
Montag, 15.06.
Ralf Müller2020-06-16T08:40:11+02:00WOD “Space Cadet” 21-18-15-12-9-6-3: HSPU 200m Run (TC: 15) Courtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Samstag, 13.06.
Ralf Müller2020-06-13T14:12:34+02:00WOD(Repeat from 26.08.17)100 RFT:1 def. HSPU, 11/6 cm2 alt. DB Hang Snatch, 22.5/153 Pull-upsTC: 90 Ergebnisse anzeigen
Freitag, 12.06.
Ralf Müller2020-06-13T08:51:53+02:00WOD“Bergeron Beep Test”EMOM for as long as possible:7 Thrusters, 35/257 Pull-Ups7 Burpees Ergebnisse anzeigen