Mittwoch, 20.05.
Ralf Müller2020-05-21T08:20:05+02:00WOD "Heavy Helen" 5 rounds: 400m Run 21 KBS, 32/24 12 strict Pull-ups Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 19.05.
Ralf Müller2020-05-20T08:26:29+02:00WOD„Rehturm-Battle“Amrap 22 min:22 Push Ups22 alt. Shoulder Taps22 Dips1x upstairs run (126 steps)1x downstairs22 pistols / Squats22 Jump Squats22 Bank step Ups [...]
Dienstag, 19.05.
Ralf Müller2020-05-20T08:27:03+02:00Spartan 1.6K run 12 Goblet Squats, 24/16 12 Prison Burpees 12 KB Box-Step-Over, 24/16 1.2K run 10 Goblet Squats 10 Prison Burpees 10 KB [...]
Montag, 18.05.
Ralf Müller2020-05-19T08:02:21+02:00BurnAmrap 25:30 Jump Squats15 Push-ups200m Run Ergebnisse anzeigen
Montag, 18.05.
Ralf Müller2020-05-19T08:00:35+02:00WOD 1K Run 100 Push-ups 10 Snatch, 60/42.5 Ergebnisse anzeigen
Samstag, 16.05.
Ralf Müller2020-05-16T14:45:21+02:00WODLadder for 30 min:2-4-6-8-10-12-…HSPUMan Makers, 22.5/15Sit-upsRun 200m after each set.Add 2 reps each round! Ergebnisse anzeigen
Freitag, 15.05.
Ralf Müller2020-05-16T08:53:33+02:00WOD 4x AMRAP 4: 21/15 cals Row 15 Burpee Box Jump overs, 24/20″ Max 10m Shuttle Runs Rest 4 min b/t Ergebnisse anzeigen [...]
Donnerstag, 14.05.
Ralf Müller2020-05-15T08:33:32+02:00WOD Every 4:00 x 4: 21/15 cals Row 200m Run 4 Squat Snatch *pick load and build in weight
Mittwoch, 13.05.
Ralf Müller2020-05-14T10:37:01+02:00WOD 5 rounds: 250m Row 10 HSPU 5 Power Clean, 52.5/37.5 TC: 15 min
Dienstag, 12.05.
Ralf Müller2020-05-13T08:34:18+02:00WOD 4 rounds: 50 Air Squats 400m Run - 5 min rest - 400m Walking Lunges