Dienstag, 15.09.
Ralf Müller2020-09-16T08:42:25+02:00TEAM-WOD„You go, I go“#1: Amrap 10 min3 DB Deadlift 2x 22.5/ 153 DB Thruster 2x 22.5/ 153 FR Lunges e.s.6 DB facing Burpees - 1 min rest [...]
Dienstag, 15.09.
Ralf Müller2020-09-16T08:39:31+02:00SPARTAN1K Run50 Push ups1K Run50 DB Box Step-over, 22.5/151K Run50 Sit-ups1K Run50 DB Squats, 22.5/151K Run50 Burpees Ergebnisse anzeigen
Montag, 14.09.
Ralf Müller2020-09-15T08:20:15+02:00BURNBuy-in: 1K Run50 Box Jumps, 24/20"50 Wall Balls, 9/650 KBS, 24/2050 Squats w/MBBuy-out: 1K Run Ergebnisse anzeigen
Montag, 14.09.
Ralf Müller2020-09-15T08:17:42+02:00WOD“Snickers”30-20-10:Power CleansFront SquatsPush JerksWeight: 42.5/30Courtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Samstag, 12.09.
Ralf Müller2020-09-12T19:53:42+02:00WOD„Murph“With a Weight-Vest:1.6K Run100 Pull-ups200 Push-ups300 Squats1.6K Run-> partition as needed Ergebnisse anzeigen
Freitag, 11.09.
Ralf Müller2020-09-12T19:51:48+02:00BURN400m Run50 Burpees400m Run50 KBS, 24/16400m Run50 Wall Balls, 9/6400m Run Ergebnisse anzeigen
Freitag, 11.09.
Ralf Müller2020-09-12T19:54:09+02:00WOD“Goodie Bag”800m Run100 Double unders40 Toes to Bar200m DB Run, 22.5/1540 Box Step-Ups w/DB 22.5/15, 24/20″100 Double unders800m RunCourtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen [...]
Donnerstag, 10.09.
Ralf Müller2020-09-11T08:20:49+02:00WOD“Heartburn”1.6K RunThen 10 Rounds of BBT:7 Thrusters, 35/257 Pull-Ups7 BurpeesCourtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 09.09.
Ralf Müller2020-09-10T07:17:59+02:00WOD“Hot Flash”30-20-10:Power Snatch, 42.5/30HSPU Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 08.09.
Ralf Müller2020-09-10T07:13:43+02:00SPARTAN“Manson“For time:400m Run2x 20m Sled Push, BWT600m Run2x 20m Sled Pull backwards, BWT800m Run50 alt. Lunges1K Run50 cal Row800m Run30 Slam Balls, 12/8600m Run30 Burpees400m [...]