Dienstag, 24.10.
In teams of 2 for time: 42 Deadlifts, 100/70 60 Wall Balls, 9/6 30 Deadlifts 48 Wall Balls 18 Deadlifts 36 Wall Balls -> only [...]
Montag, 23.10.
4 RFT of: 30 Box-Step-ups w/KB, 24/16, 24/20" 20 KBS, 24/16 10 C2B Pull-Ups TC: 20 Ergebnisse anzeigen
Samstag, 21.10.
1. Conditioning In teams of 3 complete the following. Wear a weight-vest if possible. 150 Wall-Balls, 9/6 1 Rope Climb each 600m run 1 Rope [...]
Freitag, 20.10.
4 RFT of: 20 Walking Lunges, 2x25/15 DB 15 TTB Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 19.10.
5 RFT of: 10 Hang Power Snatches, 42.5/30 30 Double-Unders Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 18.10.
800m run 30 Box-Jumps, 24/20" 20 KBS, 32/24 10 strict Pull-ups 1K row 30 Box-Jumps, 24/20" 20 KBS, 32/24 10 strict Pull-ups 800m run 30 [...]
Dienstag, 17.10.
TEAM-WOD Amrap 16: 1 line synchron Lunges 10 Burpees over Partner, each 1 round hill-run
Montag, 16.10.
5 RFT: 400m Run 30 KBS, 24/16 20 Push-Ups TC: 20 Ergebnisse anzeigen
Samstag, 14.10.
"Gallant" 1.6K run w/MedBall, 9/6 60 Burpee-Pull-ups 800m run w/MedBall 30 Burpee-Pull-ups 400m run w/MedBall 15 Burpee-Pull-ups Ergebnisse anzeigen
Freitag, 13.10.
For time: 10 Strict HSPU 20 Thrusters, 42.5/30 30 KBS, 32/24 400m run 30 KBS, 32/24 20 Thrusters, 42.5/30 10 Strict HSPU Ergebnisse anzeigen [...]