Freitag, 26.08.16
Run 1.6k rest 5 min Run 1.2k rest 4 min Run 800m rest 3 min Run 400m rest 2 min Run 200m Total: 4.2k [...]
Donnerstag, 25.08.16
21-15-9 Power Snatch @65% of 3 RM TTB Burpees Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 24.08.16
Amrap 5: 6 SDHP, 42.5/30 9 Wall-Balls, 9/6 12 Sit-ups Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 23.08.16
TEAM-WOD Amrap 9: 10 am KBS, 32/24 (5 each) 4 lines FR-KB-Lunges, 32/24 (2 each) 30 wdt Sit-ups, MB 9/6 2 min rest 60 [...]
Montag, 22.08.16
3 rounds for reps: 1 min Power Clean, 52.5/35 1 min Pull-ups 1 min Thruster, 52.5/35 1 min Double-unders Ergebnisse anzeigen [...]
Samstag, 20.08.
30 Power Snatches, 35/25 45 Bar Facing Burpees 60 Thrusters, 35/25 45 Bar Facing Burpees 30 Power Snatches, 35/25 Courtesy of Built by Bergeron Ergebnisse anzeigen [...]
Freitag, 19.08.
9-7-5-3-1: Bar Muscle-up OHS, 70/50 Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 18.08.
Running 3 set: 3x300m 90 sec rest b/t reps 3 min rest b/t sets Total: 2.7k
Mittwoch, 17.08.
15-12-9 Deadlift, 100/70 Box-Jumps, 24/20 Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 16.08.
Amrap 18: 800m run (e.P. 400m) 10 Box-Jumps, 30/24´´ 10 am KBS, 32/24 10 Hang Power Clean, 60/40 Ergebnisse anzeigen