Freitag, 23.10.
Ralf Müller2020-10-24T15:00:54+02:00BURNAMRAP 14:12 Wall Balls, 9/612 Box-Jumps, 24/20´´200m run Ergebnisse anzeigen
Freitag, 23.10.
Ralf Müller2020-10-24T14:59:32+02:00TEAM-WOD I:3 min synchron Burpees to bar- 30s rest -2 min synchron single DB/KB FR Lunges, 32/24TEAM-WOD II:Amrap 15:10 Russian Twists w. KB, 24/165 Box [...]
Donnerstag, 22.10.
Ralf Müller2020-10-23T08:14:16+02:00WOD5 rounds:9 Bar Facing Burpees7 Power Cleans, 70/52.55 HSPU Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 21.10.
Ralf Müller2020-10-22T12:02:37+02:00WODFor time:37 Burpees37 Box Jumps, 24/20"37 am. KBS, 24/1637 Goblet Squat, 24/1637 Pull ups37 KB Clean & Jerk, 24/16Courtesy of RopeClimb Ergebnisse anzeigen [...]
Dienstag, 20.10.
Ralf Müller2020-10-21T08:34:26+02:00TEAM-WOD Amrap 15 min: 10 Bar Muscle-up 15 synchr. KBS, 24/16 20 Pull-ups 25 alt. synchr. OH Lunges 30 TTB 35 KB Box overs, [...]
Montag, 19.10.
Ralf Müller2020-10-20T08:11:07+02:00BURNTeams of 2:10 synchron Wall-Walk1.6K Run20 jumps over partner, each800m Run30 synchron jumping Squats400m Run40 synchron Burpees200m Run Ergebnisse anzeigen [...]
Montag, 19.10.
Ralf Müller2020-10-20T08:09:34+02:00WOD“One Direction”5 Rounds:1:00 – Max Cal Row1:00 – Max Lateral Burpees1:00 – Max Thrusters, 35/251:00 – Rest Ergebnisse anzeigen
Samstag, 17.10.
Ralf Müller2020-10-18T11:55:49+02:00TEAM-WODIn teams of 2:100 Burpees80 OHS, 42.5/3060 alt. DB Snatch, 22.5/1540 K2e20 synchr. Wall Walks40 TTB60 alt. Hang DB C&J, 22.5/1580 Wall Balls, 9/6100 Burpees [...]
Freitag, 16.10.
Ralf Müller2020-10-17T08:50:02+02:00BURNWOD I60-50-40-30-20-10:Air SquatsBicycle CrunchesTC: 10 - 3 min rest -WOD II10-20-30-40-50-60Double undersKBS, 24/16TC: 10 Ergebnisse anzeigen
Freitag, 16.10.
Ralf Müller2020-10-17T08:47:38+02:00WOD"2007"For time:1K RowThen 5 rounds:25 Pull ups7 Push Jerk, 60/40 Ergebnisse anzeigen