Samstag, 05.11.
5 Rounds for max reps each Min (1) - Wall-Balls, 9/6 Min (2) - Power Snatch, 40/30 Min (3) - Box jumps 24/20" Min (4) [...]
Freitag, 04.11.
30 steps OH Lunges, 30/20 then 5 rounds of: 5 Deadlift, 112.5/75 10 TTB then 30 steps OH Lunges, 30/20 TC: 10 [...]
Vorschau: Test-Weeks ab dem 21. November
Montag, 21.11. SKILL Max effort of A. Push-ups in 2 min B. Box-Jumps in 2 min DEADLIFT 15 min to find new 1RM WOD “KAREN” [...]
Donnerstag, 03.11.
Amrap 12: 3 C2b Pull-ups 3 Power Snatch 45/30kg 6 C2b Pull-ups 6 Power Snatch 45/30kg 9 C2b Pull-ups 9 Power Snatch 45/30kg ... Ergebnisse [...]
Mittwoch, 02.11.
Yoke Carry, AHAP, go to your max! Ergebnisse anzeigen
Montag, 31.10.
30 Power Snatch, 35/25 45 Bar facing Burpees 60 Thruster, 35/25 45 Bar facing Burpees 30 Power Snatch, 35/25 TC: 20 Ergebnisse anzeigen [...]
Samstag, 29.10.
10 power clean & jerk, 60/42.5 10 bar muscle ups 20 power snatches, 40/30 20 OHS, 40/30 30 HSPU 30 am. KBS, 24/16 40 pull [...]
Donnerstag, 27.10.
3 RFT 10 C2b Pull ups 10 Front Squats, 85/57.5 10 Burpees Over Bar Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 25.10.
Team-WOD Amrap 15: 1 G2OH, 70/50 2 Bar Muscle-ups 3 TTB Ergebnisse anzeigen
Montag, 24.10.
5 RFT 10 Deadlift, 120/85 50 Double unders Ergebnisse anzeigen