Freitag, 02.02.
50 DUs 50 KBS, 32/24 50 Deadlifts, 60/42.5 30 DUs 30 pull ups 30 push ups 10 DUs 10 HSPU 10 Box-Step-overs, 32/24 TC: 15 [...]
Donnerstag, 01.02.
Death by C&J, 60/42.5 Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 31.01.
Amrap 12: 20 Jumping Squats 15 Push-ups 10 Box-Jumps, 24/20" 5 Wall-Climbs Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 30.01.
In teams of 2: 400m run, together 150 alt. OH-Lunges, 42.5/30 -> drop the bar means 3 Burpees penalty each 400m run, together 120 Deadlifts, [...]
Montag, 29.01.
50-40-30-20-10 10-20-30-40-50 Double-unders Front-Squats, 42.5/30 TC: 15 Ergebnisse anzeigen
Samstag, 27.01.
In teams of 2 complete: 60 cal row 80 DB-Snatch, alt., 22.5/15 40 Burpees-over-rower 60 cal row 80 DB-1-arm-S2OH, 22.5/15 (20/side, partners switch every side) [...]
Freitag, 26.01.
AMRAP 20: 50 Deadlifts, 50/35 50 Double-unders 40 Wall-Balls, 9/6 40 TTB 30 Pull-ups 30 Burpees 20 alt. FR Lunges, 50/35 20 Box-Jumps, 24/20" 10 [...]
Donnerstag, 25.01.
OPEN 11.5 Amrap 20: 5 Power cleans, 70/47.5 10 TTB 15 Wall-balls, 9/6 Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 24.01.
Amrap 20 @42.5/30: 5 Thruster 7 Hang Power Clean 10 SDHP Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 23.01.
TEAM-WOD „You go - I go“ Amrap 16: 1 Deadlift, 130/90 2 KBS, 32/24 3 Box-Jump-over, 30/24 Ergebnisse anzeigen