Freitag, 04.05.
For 5 rounds: Amrap 2 min: 10 K2e 10 Goblet Squats, 32/24 Rest 1 min b/t each round. Ergebnisse anzeigen [...]
Donnerstag, 03.05.
50 Pull-ups 50 Burpees 50 wtd Sit-ups, 20/12 50 Deadlift, 80/57.5 50 Wall-Balls, 9/6 50 Box-Jumps, 24/20" TC: 20 Ergebnisse anzeigen [...]
Mittwoch, 02.05.
Amrap 12 min: 10 Burpees 25 Double-Unders Ergebnisse anzeigen
Montag, 30.04.
21-15-9 Wall Balls, 9/6 Pull-ups Thrusters, 42.5/30 Box Jumps, 24/20" am KBS, 24/16 TC: 15 Courtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen [...]
Samstag, 28.04.
8 RFT: 7 Pistols, e.s. 6 alt. DB-Snatch, 32.5/22.5 5 Box-facing Burpee-Box-Jump-over, 24/20“ 4 strict HSPU 3 Bar Muscle-ups 200m run 1 Rope Climb [...]
Freitag, 27.04.
21-18-15-12-9-6-3 of: HSPU L-Pull-ups Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 26.04.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 of: Pull-ups Box-Jumps, 30/24" wtd-Sit-ups, 24/16 Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 25.04.
3 rounds in 4 min of: 15 Thruster, 42,5/30 15 Pull-ups If done, then time extends to 8 min, then 12 min,... Ergebnisse [...]
Dienstag, 24.04.
In teams of 3, complete 3 rounds each of: 350m Row (rest station) 25 Thrusters, 42.5/30 (rest station) 15 Pull-Ups (rest station) Teammates will attack [...]
Montag, 23.04.
DB Isabel: DB-Snatch, 32/22.5 30 reps for time Ergebnisse anzeigen