1. W/U
Selfmade
2. SKILL
Max effort of
A. Push-ups in 2 min
B. Box-Jumps in 2 min
3. DEADLIFT
15 min for 1RM
4. WOD
“KAREN”
150 Wall Balls, 9/6
TC: 10 min
Rest 5 min
5. Cardio
For Time:
2K row
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Selfmade
2. SKILL
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A. Push-ups in 2 min
B. Box-Jumps in 2 min
3. DEADLIFT
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4. WOD
“KAREN”
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TC: 10 min
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