1. W/U
2. SKILL
Max effort of
A. Push-ups in 2 min
B. Box-Jumps in 2 min
3. DEADLIFT
15 min to find new 1RM
4. WOD
“KAREN”
For Time:
150 Wall Balls, 9/6kg
TC: 10 min
Rest 5 min
For Time:
2k row
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2. SKILL
Max effort of
A. Push-ups in 2 min
B. Box-Jumps in 2 min
3. DEADLIFT
15 min to find new 1RM
4. WOD
“KAREN”
For Time:
150 Wall Balls, 9/6kg
TC: 10 min
Rest 5 min
For Time:
2k row
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